Dein Online-Kurs zur
Burnout-Prävention in 6 Wochen
Die Zahl der Menschen mit ausgeprägter Erschöpfung und anhaltender Müdigkeit steigt seit Jahren an. Ausgebrannt durch den Beruf und zerrieben zwischen allen Aufgaben, die das Leben uns stellt, finden wir oft keine Zeit mehr Energie zu tanken und auszuruhen. Mein 6 Wochen online Kurs unterstützt Dich dabei, wieder. In dieser Zeit geht es nur um Dich
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“Und dann muss man ja auch noch Zeit haben,
einfach dazusitzen und vor sich hin zu schauen”
~ Astrid Lindgren
Dein Online-Kurs zur Prävention von Burnout & Stress
Unser Leben wird gewollt und ungewollt immer schneller und immer voller. Wir sind beruflich und privat ständig erreichbar und die ToDo Liste wird immer länger.
Wer sich Pausen nimmt, oder sagt, dass es so nicht weiter geht, wird belächelt und oft nicht ernst genommen. Die Erschöpfung beginnt langsam. Mit ersten kleinen Symptomen wie Konzentrations- und Schlafstörungen und Signalen wie plötzlicher Vergesslichkeit. Wie die Erschöpfung nehmen auch die Symptome immer weiter zu, bis irgendwann nichts mehr geht.
Kommt Dir das bekannt vor?
Machst Du an diesem Punkt weiter wie gewohnt, führt das schließlich zu einem Burnout Syndrom, dass Dich zum Teil über Monate zwingt langsamer zu tun und Dein Leben zu überdenken.
Damit Dir das nicht passiert bin ich da. In meinem 6 Wochen online Kurs lernst Du, Dich und Deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und gesunde und klare Grenzen zu setzen. Damit Du auch an sehr stürmischen Tagen und Wochen immer genug Kraft und Energie hast.
Burnout-Syndrom
Burnout zeigt sich in unterschiedlichster Weise.
Erkennst Du Dich hier wieder?
Körperliche Symptome
Häufige Symptome sind eine erhöhte Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, Haarverlust. Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen. Herzrasen und eine verminderte körperliche Belastbarkeit. Häufung von Kopfschmerzen und Migräneanfällen.
Emotionale Symptome
Burnout zeigt sich oft in einer unausgeglichenen Stimmung mit dem Gefühl der Überforderung. Gefühle wie Wut, Gereiztheit, Angst und Trauer sind ebenfalls häufig zu finden. Manche Menschen berichten auch über neu aufgetretene Panikattacken.
Kognitive Symptome
Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit und die Schwierigkeit Entscheidungen zu treffen sind ebenfalls Zeichen des Burnout Syndrom. Es fällt auf einmal schwerer sich neue Dinge zu merken und die Leistungskurve beginnt zu fallen. Oft kommt auch eine Motivationslosigkeit hinzu und die Kreativität sinkt stark ab.
Weitere Symptome
Burnout ist nicht ein Symptom allein, sondern eine Mischung aus vielen und bei jedem Menschen anders. Im Zuge der Erschöpfung besteht auch die Gefahr häufiger mal ein Glas Alkohol zur Entspannung zu trinken und mehr zu rauchen. Und sehr oft kommt es zu einem Rückzug aus dem Sozialen Umfeld.
Wenn Du Dich hier wieder erkennst, auch wenn Du noch keines der Anzeichen voll ausgeprägt hast, bist Du hier genau richtig.
Der Burnout Kurs
In 6 Modulen lernst Du, wie Du Dir einen inneren, stabilen Rückzugsort schaffen kannst für mehr Energie in den Stürmen des Lebens.
- Symptome und Ursachen erkennen: Lerne die Symptome und Ursachen Deiner Erschöpfung kennen
- Online-Kurs: Du bestimmst, wann Du mit dem Kurs beginnst und wo Du die Module absolvierst
- Wöchentliche Einführungs-E-Mail: Lerne das Thema der Woche kennen und wie es Dir hilft, Dich zu stärken
- Persönliche Begleitung: Alle 14 Tage findet ein Fragen-&-Antworten-Zoom-Call mit Dr. Sabine Schindler statt, an dem Du teilnehmen kannst
- Kursmaterialien: Du erhältst Zugriff auf ein Workbook, Audiodateien und hilfreiche Zusatzmaterialien
- Ein Modul pro Woche: Jede Woche wird ein neues Modul zur Bearbeitung freigeschaltet
- Bitte beachte, dass dieses Programm keine ärztliche Behandlung ist und diese auch nicht ersetzt. Solltest Du schwerwiegende Probleme haben, wende Dich bitte an Deine*n Ärztin/Arzt oder Therapeut*in. Dieses Programm ist im Sinne eines Coaching eine Unterstützung in der Alltagsbewältigung.
Ablauf
In 6 Schritten zurück zu Dir
Schritt 1
Wo stehst du?
Du schaust Dir zunächst an wo Du stehst. Wir erarbeiten was Deine Symptome sind, wenn Du gestresst bist und wie Du und Deine Umwelt darauf reagieren.
Schritt 2
Zu Dir kommen
Als nächstes indentifizierst Du Deine Stressoren und warum es Dir oft schwer fällt Nein zu sagen und für Dich zu Sorgen.
Schritt 3
Schlaf und Bewegung
Du lernst warum Schlaf und Bewegung wichtig für Dein inneres Wohlbefinden und den Stressabbau sind und wie Du beides ausreichend in Deinen Alltag integrieren kannst.
Schritt 4
Ernährung
Deine Ernährung ist ebenfalls ein einfacher und wirkungsvoller Helfer für mehr Energie im Alltag. Du bekommst Ideen und Hilfen an die Hand, wie Du diese unkompliziert verändern und anpassen kannst.
Schritt 5
Gewohnheiten
Wie schaffst Du es Gewohnheiten langfristig und erfolgreich zu verändern.
Schritt 6
Retter in der Not
Schnelle und einfache Tricks, um den Stresskreislauf zu unterbrechen.
Dein digitaler Burnout-Präventions-Kurs
Kursübersicht
6 Wochen Onlinekurs
Gruppen-Call
alle 14 Tage
Starte, sobald Du angemeldet bist
Einmalig
399,00 Euro
In 3 Schritten zu Anmeldung
Melde Dich ganz einfach für den Burnout-Präventions-Kurs Jetzt nur ICH an.
1. Registrierung
Im ersten Schritt registrierst Du Dich auf der Kursseite für den Online-Burnout-Präventions-Kurs.
Fülle dafür alle Daten aus und bestätige Deine Teilnahme. Nachdem Du Dich erfolgreich für den Kurs registriert hast, erhältst Du eine E-Mail mit einem Link.
2. Bestätigung der E-Mail
Nach klicken auf den Anmeldelink, gelangst Du zum Mitgliederbereich, indem Du auf die Kursinhalte zugreifen kannst.
Hier hast Du auch Zugriff auf das Workbook, die wöchentlichen Audiodateien und das begleitende Zusatzmaterial.
3. Kursstart
Jede Woche wird ein Modul freigeschaltet. Dazu gibt es wöchentlich Aufgaben & Übungen - nimm Dir hierfür ca. 1 Stunde pro Woche Zeit.
Alle 14 Tage findet zudem ein Gruppen-Call über Zoom - mit mir - statt, an dem Du teilnehmen kannst.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Deine Frage wurde noch nicht beantwortet? Kontaktiere uns und stelle Deine Frage.
Nach der Buchung erhältst Du eine Bestätigung per E-Mail. Kurz darauf wirst Du eine zweite E-mail mit Deinem Zugang zum Kursprogramm bekommen und kannst dann gleich starten.
Jede Session wird aufgezeichnet. Die Aufzeichnung kannst Du jederzeit im Mitgliederbereich anschauen.
Du kannst mich jederzeit per Mail erreichen. Zudem gibt es die Möglichkeit mir während der 6 Wochen des Programms einmal wöchentlich eine Frage per WhatsApp zu schicken, die ich zeitnah persönlich beantworten werde.
Zoom ist eine Software für Video-Konferenz. Du erhältst zu jeder Session einen Link zum Zoom-Raum, zu dem nur die Mitglieder Zugriff haben. Alles was Du benötigst, ist ein Computer mit Webcam und Mikrofon. Die meisten Laptops haben dies bereits integriert. Du kannst aber auch von Deinem Handy oder Padlet teilnehmen. Wichtig ist nur eine stabile Internetverbindung.
Das kann immer mal wieder passieren. Dafür gibt es die Möglichkeit mich einmal pro Woche mit einer Frage per Whats App zu kontaktieren. Solltest Du auf ein Thema stoßen, bei dem Du intensivere Unterstützung benötigst, kannst Du individuell ein 1:1 mit mir buchen und wir schauen es uns gemeinsam an. Schicke mir dafür einfach eine E-mail an kontakt@dr-sabine-schindler.de
Das Progamm und ich helfen Dir dabei, wieder Klarheit über Dich und Dein Leben zu erhalten. Gezielt sehen zu können, wo Deine Energieräuber liegen und was Du machen kannst, um diese sicher und ruhig zu umschiffen. Zudem unterstütze ich Dich dabei einen nährenden Rhythmus aus Ruhe, Sport und Ernährung zu schaffen, der Dich immer mit Energie versorgt.
Zunächst kann jede*r sich anmelden, der*die das Gefühl hat, etwas für sich und gegen den Stress tun zu wollen. Wie alle Selbstlernprogramme, hat auch dieses seine Grenzen. Der Erfolg ist sehr vom eigenen Engangement abhängig. Zudem ersetzt es keine therapeutische oder ärztliche Behandlung. Dies kann es auch nicht. Solltest Du das Gefühl haben, psychologische Unterstüzung zu benötigen, oder auf körperliche Symptome stoßen, die sich nicht alleine durch Stress erklären lassen, wende Dich bitte an Deine*n behandelte*n Arzt*Ärztin und lasse dies abklären.
Ich biete auch eine 1:1 Betreuung über 6 Wochen an. Diese Plätze sind limitiert. Solltest Du Interesse daran haben, melde Dich gerne direkt bei mir.
Kontakt aufnehmen
Gerne beantworte ich Deine Fragen. Nutze dafür mein Kontaktformular, um mir eine Frage oder Nachricht zu senden.
Deine Ansprechpartnerin
Dr. Sabine Schindler
E-Mail-Adresse
kontakt@dr-sabine-schindler.de
Über mich
Dr. Sabine Schindler
Hallo,
ich bin Dr. med. Sabine Schindler. Fachärztin für Allgemeinmedizin, Expertin für Burnout Prävention und Therapie und Mutter von zwei Kindern.
Ausgeprägte Erschöpfung und das Burnout Syndrom sind in unserer Gesellschaft mittlerweile sehr häufig. Schätzungen gehen sogar davon aus, dass dies die neue große Belastung für unsere Gesellschaft in der Zukunft ist.
Auch ich bin davor nicht gefeit und befand mich vor einigen Jahren ebenfalls in einer Phase der völligen Erschöpfung. Der Weg zurück war mühsam und dauerte leider länger als gewollt.
Da die Anlaufstellen für Menschen mit Erschöpfung und beginnendem Burnout leider sehr gering sind, habe ich mich entschieden, hier einen Raum dafür zu schaffen. Ziel ist es, Dich zu unterstützen und Dir Hilfe an die Hand zu geben, bevor die Burnout Falle zuschnappt.
Burnout Prävention
Was ist ein Burnout überhaupt?
Burnout ist ein Begriff, der in letzter Zeit leider oft sehr schnell benutzt. Man traut sich schon fast nicht mehr zusagen, dass man denkt einen Burnout zu haben, weil dieser Begriff oft schon für die kleinste Erschöpfung genannt wird. Und somit hat er seine Kraft verloren und Menschen die wirklich darunter leiden, werden oft nicht mehr ernst genommen. “Stell Dich nicht so an. Das bisschen Stress. Du bist einfach nicht belastbar.”
Burnout ist mehr, als ein bisschen Stress. Burnout ist ein Ausgebrannt sein, von allen Anforderungen, die das Leben an uns stellt. Von einer langen Dauer an stressigen Zeiten und geht einher mit ernst zu nehmenden körperlichen, emotionalen und kognitiven Veränderungen.
Doch diesen Zustand der völlig Erschöpfung, der oft viele, viele Monate braucht, um wieder geheilt zu werden, kann man Vorbeugen. In dem man frühzeitig lernt, seine Stressoren zu identifizieren und die eigenen Symptome richtig zu lesen und zu behandeln.
