Astrid Lindgren
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In 5 Tagen zu einem gesünderen, erholsamen Schlaf
Du erhältst täglich über 5 Tage eine Mail von mir mit Tipps und Übungen für einen gesunden Schlaf.
Mit Deiner Anmeldung trägst Du Dich für meinen monatliche Newsletter ein. Du kannst die Anmeldung jederzeit widerrufen.
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Wo stehst Du? Was sind Deine Zeichen, dass es zu viel wird? Und wie gehst Du mit Stress um?
Wir leben in einer Welt, in der wir immer schneller, immer mehr machen sollen und wollen. In der wir viele Stunden am Tag vor einem Bildschirm verbringen, ständig erreichbar sein müssen und wollen und unser Kopf wenig Zeit zum Abschalten hat.
Es gilt als Statussymbol für Erfolg, wenig zu schlafen, immer auf dem neuesten Stand zu sein und auch am Wochenende zu arbeiten. Dabei fühlen wir uns stark, erfolgreich und wichtig.
Oder wir sind so aufgerieben zwischen verschiedenen Aufgaben als Elternteil, pflegende*r Angehörige*r und unserer Kariere, dass wir keine andere Wahl haben.
Dabei merken wir oft nicht, dass wir mit diesem Verhalten unseren Kopf und unseren Körper völlig überfordern. Und mit großen Schritten auf die totale Erschöpfungs zu laufen.
Welche Erwartungen werden an Dich gestellt und welche stellst Du an Dich selber?
Selbstfürsorge fängt bei den beiden einfachsten Dingen an: guter Schlaf und ausreichend Bewegung.
Welche Nahrungsmittel geben mir Energie und welche Rauben sie mir.
Wie schaffe ich es Gewohnheiten langfristig und erfolgreich zu verändern
Erkenne Deine red flags und entschärfe sie mit schnellen, einfachen Methoden.
ÜBER MICH
Hallo,
ich bin Dr. Sabine Schindler. Fachärztin für Allgemeinmedizin, Expertin für Burn out Prävention und Familienmanagerin.
In meiner Praxis beobachte ich seit einigen Jahren eine ständig wachsende Anzahl an unglaublich erschöpften und müden Menschen. Ausgebrannt durch den Beruf und zerrieben zwischen allen Aufgaben, die das Leben ihnen sonst noch stellt.
Auch ich bin davor nicht gefeit und befand mit vor einigen Jahren ebenfalls in einer Phase der völligen Erschöpfung, aus der ich mich mühsam wieder gelöst habe.
Da es der Praxisalltag nicht hergibt, all denen zu helfen, die in ihrer Erschöpfung Hilfe brauchen, habe ich mich entschieden, dieses Programm zu starten. Damit auch Du davon profitieren kannst, Dich im Dich zu kümmern, bevor die Burn ot Falle zuschnappt.
Um allen Anforderungen des Tages gerecht zu werden, brauchen wir einen erholsamen und guten Schlaf. Denn nur so kann sich unser Gehirn sortieren und unsere Zellen erneuern. Aber was passiert eigentlich, wenn wir schlecht schlafen und wie können wir dafür sorgen, dass unsere Nächte wieder erholsam und regenerierend sind?
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