Erschöpfung hat viele Facetten, von denen die meisten lange Zeit nicht bewusst als solche wahrgenommen werden.
An Erschöpfung denken wir erst, wenn wir ausgeprannt und energielos sind. Dabei ist das schon das alamierende Ende einer langen Reihe von Symptomen. Und oft der Beginn einer Erschöpfungsdepression bzw. eines Burnouts.
Erste Anzeichen sind häufig Verdauungsstörungen, vermeintliche Nahrungssmittelunverträglichkeiten, ein Blähbauch, Stuhlunregelmäßigkeiten und Bauchschmerzen.
Bei vielen tritt dann oder begleitend Herzrasen auf und sie fühlen sich weninger belastbar. Der Schlaf wird schlechter. Es kommt zu Ein- oder Durschlafstörungen und am Morgen hilft nur noch der Kaffee um wach zu werden.
Die Konzentration nimmt ab, die Vergesslichkeit nimmt zu, Tage mit Kopfschmerzen werden häufiger und am Abend braucht es immer wieder Alkohol oder mediale Berieselung um halbwegs abschalten zu können.
Kommt Dir das bekannt vor?
Nach der Anmeldung erhälst Du einen Link, um auf das volle Kursprogramm zugreifen zu können.
Dieses umfasst ein ausführliches Workbook, sowie ein Video mit Begleitinformation zu jedem Modul.
Nachdem ich Dir in meinem Begrüßungsvideo alles wichtige zum Programm und Ablauf erklärt habe, wird das erste Modul mit Video frei geschaltet und Du kannst gleich loslegen.
Für jede Woche gibt es Aufgaben und Übungen in meinem, den Kurs begleitenden Workbook. Plane hierfür wöchentlich etwa 1 Stunde ein. Es geht darum, einen Prozess anzustoßen. Der dann bis zum nächsten Thema reifen darf. Bitte drucke Dir das Workbook hierfür aus, um das volle Potential nutzen zu können. Es ist ein Unterschied, ob wir Dinge schreiben, oder mittels Tastatur eingeben. Daher ist es wichtig die Aufgaben handschriftlich zu bearbeiten. So hast Du auch die Möglichkeit Dir Notizen für unseren zweiwöchentlichen Call zu machen. Für die Bearbeitung hast Du eine Woche Zeit, erst dann wird automatisch das nächste Modul frei geschaltet.
Alle zwei Wochen wird es einen Call per Zoom für alle Teilnehmer*innen geben, in dem Raum für Fragen ist und ich jeweils vertieft auf ein Thema eingehe. Dabei geht es darum, Dir bei der Umsetzung zu helfen und den Prozess zu unterstützen. Ziel ist es, mit kleinen Veränderungen einen maximal großen Effekt zu erreichen.
Q&A
Wurde Deine Frage nicht beantwortet? Kontaktiere mich gerne.
Nach der Buchung erhältst Du eine Bestätigung per E-Mail. Kurz darauf wirst Du eine zweite E-mail mit Deinem Zugang zum Kursprogramm bekommen und kannst dann gleich starten.
Jede Session wird aufgezeichnet. Die Aufzeichnung kannst Du jederzeit im Mitgliederbereich anschauen.
Du kannst mich jederzeit per Mail erreichen. Zudem gibt es die Möglichkeit mir während der 6 Wochen des Programms einmal wöchentlich eine Frage per WhatsApp zu schicken, die ich zeitnah persönlich beantworten werde.
Zoom ist eine Software für Video-Konferenz. Du erhältst zu jeder Session einen Link zum Zoom-Raum, zu dem nur die Mitglieder Zugriff haben. Alles was Du benötigst, ist ein Computer mit Webcam und Mikrofon. Die meisten Laptops haben dies bereits integriert. Du kannst aber auch von Deinem Handy oder Padlet teilnehmen. Wichtig ist nur eine stabile Internetverbindung.
Das kann immer mal wieder passieren. Dafür gibt es die Möglichkeit mich einmal pro Woche mit einer Frage per Whats App zu kontaktieren. Solltest Du auf ein Thema stoßen, bei dem Du intensivere Unterstützung benötigst, kannst Du individuell ein 1:1 mit mir buchen und wir schauen es uns gemeinsam an. Schicke mir dafür einfach eine E-mail an kontakt@dr-sabine-schindler.de
Das Progamm und ich helfen Dir dabei, wieder Klarheit über Dich und Dein Leben zu erhalten. Geziehlt sehen zu können, wo Deine Energieräuber liegen und was Du machen kannst, um diese sicher und ruhig zu umschiffen. Zudem unterstütze ich Dich dabei einen nährenden Rhythmus aus Ruhe, Sport und Ernährung zu schaffen, der Dich immer mit Energie versorgt.
Zunächst kann jede*r sich anmelden, der*die das Gefühl hat, etwas für sich und gegen den Stress tun zu wollen. Wie alle Selbstlernprogramme, hat auch meines seine Einschränkungen. Der Erfolg ist sehr vom eigenen Engangement abhängig. Zudem ersetzt es keine therapeutische oder ärztliche Behandlung. Dies kann es auch nicht. Solltest Du das Gefühl haben, psychologische Unterstüzung zu benötigen, oder auf körperliche Symptome stoßen, die sich nicht alleine durch Stress erklären lassen, wende Dich bitte an Deine*n behandelte*n Arzt*Ärztin und lasse dies abklären.
Ich biete auch eine 1:1 Betreuung über 6 Wochen an. Diese Plätze sind limitiert. Solltest Du Interesse daran haben, melde Dich gerne direkt bei mir.
Über mich
Hallo,
ich bin Dr. Sabine Schindler. Fachärztin für Allgemeinmedizin, Expertin für
Burn out Prävention und Familienmanagerin.
In meiner Praxis beobachte ich seit einigen Jahren eine ständig wachsende
Anzahl an unglaublich erschöpften und müden Menschen. Ausgebrannt durch den
Beruf und zerrieben zwischen allen Aufgaben, die das Leben ihnen sonst noch
stellt.
Auch ich bin davor nicht gefeit und befand mit vor einigen Jahren ebenfalls
in einer Phase der völligen Erschöpfung, aus der ich mich mühsam wieder gelöst
habe.
Da es der Praxisalltag nicht hergibt, all denen zu helfen, die in ihrer
Erschöpfung Hilfe brauchen, habe ich mich entschieden, dieses Programm zu
starten. Damit auch Du davon profitieren kannst, Dich im Dich zu kümmern, bevor
die Burn out Falle zuschnappt.
@ 2023 Dr. Sabine Schindler.
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